Kineziološka traka stekla je značajnu popularnost u području sportske medicine i fizikalne terapije, posebno kada je riječ o rješavanju problema povezanih s koljenima. Kao kineziološki dobavljač koljena, svjedočio sam iz prve ruke prednosti koje donosi kvadricepsima i potkoljenicama, koje su dvije ključne mišićne skupine usko povezane sa zglobom koljena.
Anatomija kvadricepsa i potkoljenica u odnosu na koljeno
Femoris kvadriceps je skupina od četiri mišića smještena na prednjem dijelu bedara: rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis i vastus intermedius. Ovi mišići djeluju zajedno kako bi proširili zglob koljena, omogućujući nam da ispravimo nogu. Rectus femoris također igra ulogu u fleksiji kuka. S druge strane, potkoljenice su skupina od tri mišića na stražnjem dijelu bedara - biceps femoris, semitendinosus i semimembranosus. Njihova primarna funkcija je savijanje zgloba koljena i proširiti zglob kuka.
Koordinirano djelovanje kvadricepsa i potkolenja neophodno je za normalnu funkciju koljena. Svaka neravnoteža ili ozljeda u tim mišićima može dovesti do bolova u koljenu, nestabilnosti i smanjene pokretljivosti. Na primjer, ako su kvadriceps prejaki u usporedbi s potkolenicama, to može uzrokovati pretjerani stres na zglobu koljena, povećavajući rizik od stanja poput sindroma patelofemoralne boli. Suprotno tome, slabe potkoljenice mogu dovesti do loše kontrole koljena tijekom aktivnosti poput trčanja i skakanja.
Kako kineziološka traka koljena djeluje na kvadricepsu
Kineziološka traka dizajnirana je tako da oponaša elastičnost ljudske kože. Kada se primijeni na kvadriceps, pruža nekoliko prednosti. Prvo, može vam pomoći poboljšati funkciju mišića. Traka nježno podiže kožu, stvarajući prostor između kože i donjih tkiva. Ovaj prostor smanjuje pritisak na osjetilne receptore u koži i mišićima, što može pojačati krv i limfnu cirkulaciju. Poboljšana cirkulacija znači da se više kisika i hranjivih sastojaka isporučuje mišićima kvadricepsa, promičući brži oporavak od umora i ozljede.
Drugo, kineziološka traka može pružiti proprioceptivne povratne informacije. Propriocepcija je sposobnost našeg tijela da osjeti svoj položaj i kretanje u svemiru. Prisutnost vrpce na koži šalje signale mozgu o položaju i napetosti mišića kvadricepsa. Ova povratna informacija pomaže mišićima da se ugovore i opuštaju učinkovitije, poboljšavajući njihovu cjelokupnu funkciju. Za sportaše to se može pretvoriti u bolje performanse, jer kvadriceps može stvoriti više snage i kontrole tijekom aktivnosti poput sprintanja i udaranja.
Nadalje, kineziološka traka može pomoći u ispravljanju neravnoteže mišića. Ako je jedan dio kvadricepsa aktivan ili pod - aktivan, vrpca se može primijeniti na određeni način kako bi se potaknula pravilna aktivacija mišića. Na primjer, ako je Vastus Medialis slab, vrpca se može primijeniti kako bi se pružila dodatna podrška i stimulacija ovog mišića, pomažući mu da radi u skladu s ostalim mišićima kvadricepsa.
Učinci kineziološke trake koljena na potkoljenice
Slično svojim učincima na kvadriceps, kineziološka traka može imati pozitivan utjecaj na potkoljenice. Kad se nanese na potkoljenice, može ublažiti napetost mišića. Zategnutost koljena čest je problem, posebno među sportašima i ljudima koji dulje sjede. Nježni efekt istezanja vrpce pomaže u opuštanju tijesnih mišića koljena, smanjujući bol i nelagodu.
Vrpca također pomaže u prevenciji ozljeda. Pružanjem potpore potkoljenicama pomaže stabilizaciji zgloba koljena tijekom kretanja. To je posebno važno tijekom aktivnosti visokog utjecaja u kojima su potkoljenice pod velikim stresom, poput brzog trčanja i promjene smjera. Podrška s vrpce može umanjiti rizik od sojeva i suza.
Osim toga, kineziološka traka može poboljšati sposobnost potkoljenica da se ugovore i opuštaju. Može pomoći sinkronizaciji mišićnih vlakana u potkoljenicama, omogućujući učinkovitiju aktivaciju mišića. To je korisno za aktivnosti koje zahtijevaju brze i snažne kontrakcije koljena, poput skakanja i penjanja stepenicama.
Tehnike primjene za kineziološku vrpcu koljeno na kvadricepsu i potkoljenicama
Pravilna primjena kineziološke vrpce ključna je za postizanje željenih rezultata. Kada nanosite vrpcu na kvadriceps, započnite čišćenjem i sušenjem kože. Izrežite vrpcu na odgovarajuću duljinu, obično na temelju područja mišića koji želite pokriti. Nanesite vrpcu s malom količinom napetosti, počevši od podrijetla mišića i krećući se prema umetanju. Na primjer, prilikom snimanja rektus femoris, počnite u blizini kuka i nanesite vrpcu prema dolje prema koljenu.
Prilikom snimanja potkoljenica slijedite sličan postupak. Međutim, obratite pažnju na smjer mišićnih vlakana. Nanesite vrpcu duž duljine mišića potkoljenice, od sjedeće kosti (ishijalna gomolja) do stražnjeg dijela koljena. Provjerite nije li vrpca previše tijesna, jer to može ograničiti protok krvi i uzrokovati nelagodu.
Stvarni - svjetski primjeri i studije slučaja
Mnogi sportaši i pojedinci izvijestili su o pozitivnim rezultatima nakon korištenja kineziološke trake na svojim kvadricepsima i potkoljenicama. Na primjer, profesionalni nogometaš koji je patio od umora kvadricepsa i koljena primijetio je značajno poboljšanje njegove performanse i razine boli nakon korištenja kineziološke trake. Uspio je trčati duže udaljenosti i izvesti snažnije udarce bez osjećaja toliko boli.
U okruženju fizikalne terapije, pacijent sa sojem potkoljenice mogao se brže oporaviti uz pomoć kineziološke trake. Vrpca je pružila potporu ozlijeđenom mišiću, smanjujući bol i oticanje, a pacijentu je omogućio ranije početak rehabilitacije.
Usporedba s drugim tretmanima
U usporedbi s tradicionalnim tretmanima kao što su grudnjaci i kompresije, kineziološka traka nudi nekoliko prednosti. Naručnici su često kruti i donekle mogu ograničiti kretanje. Kineziološka traka, s druge strane, fleksibilna je i omogućava čitav raspon pokreta. Kompresijski rukavi uglavnom pružaju opću kompresiju, dok se kineziološka traka može primijeniti na ciljani način na određene mišiće, pružajući veću personaliziranu podršku.
Međutim, važno je napomenuti da kineziološka traka nije zamjena za pravilno liječenje. Treba ga koristiti zajedno s drugim terapijama kao što su fizikalna terapija, istezanje i trening snage.
Ostali proizvodi u liniji vrpce za kineziologiju
PoredKineziološka traka koljeno, naša linija proizvoda također uključujeKasetaiKineziološka traka za lice. Traka za usta može se koristiti za promicanje disanja nosa tijekom spavanja, što je povezano s boljom kvalitetom spavanja. Kineziološka traka za lice može pomoći poboljšanju tonusa mišića lica i smanjiti izgled bora.
Kontakt za nabavu
Ako ste zainteresirani za naši kineziološki proizvodi koljena ili druge predmete u našoj vrpci za kineziologiju, pozdravljamo vas da se obratite raspravama o nabavi. Nudimo visoke kvalitetne proizvode po konkurentnim cijenama, a naš tim je spreman pomoći vam u bilo kakvim pitanjima ili narudžbama.
Reference
- Bandy, WD, & Irion, JM (1994). Učinak vremena na statičko istezanje na fleksibilnost mišića potkoljenice. Fizikalna terapija, 74 (9), 845 - 850.
- Behm, DG, & Chaouachi, A. (2011). Akutni učinci statičkog i dinamičkog istezanja na mišićne performanse. Sportska medicina, 41 (7), 459 - 474.
- Butcher, SJ, Bishop, C., & Smith, A. (2007). Učinci kinesijskog snimanja na snagu mišića i umora: preliminarno istraživanje. Časopis za karoseriju i pokret terapije, 11 (2), 146 - 150.
